Deväť duchovných praktík, ktoré robíte každý deň bez toho, aby ste si to uvedomovali

Možno sa vôbec nepovažujete za duchovne založeného človeka a nikdy vás tieto otázky nezaujímali. A predsa. Naša duchovná podstata sa prejavuje viac či menej v každom z nás, či si to priznávame, alebo nie. Nemusíme chodiť do kostola, modliť sa, či čítať Božie Slovo, a aj tak robíme podvedome veci, ktoré sú duchovné, rozvíjajú náš spirituálny rast, posilňujú dušu, myseľ aj celkové zdravie.

Ktoré duchovné praktiky robíte každý deň, a pritom o tom vôbec možno ani neviete?

1. Skutky súcitu a láskavosti

Koľkokrát v živote sa vám už stalo, že k vám bol zrazu láskavy, pozorný, nápomocný človek, od ktorého by ste to najmenej čakali, niekedy aj celkom neznámy? Celkom to presmerovalo váš deň, zmenilo náladu, dodalo vám nádej, prinieslo riešenie... Niekedy pomáhame ľuďom bez toho, aby sme ich poznali, vedeli o nich niečo viac, túžime byť nápomocní, čerpáme niekde v sebe zdroje súcitu a pochopenia, aj keď to nemá žiadne racionálne vysvetlenie.

Presne to vyviera z našej duchovnej podstaty, ktorá je doslova "naprogramovaná" na skutky láskavosti a súcitu. Tak nás stvoril Boh, vtedy sa prejavujeme ako ľudia, pozdvihujeme druhých okolo seba, ale aj vlastnú dušu a život.

2. Ticho a meditácia

Každý, aj ten najväčší extrovert sa občas potrebuje stiahnuť do ticha, byť sám so sebou, so svojimi myšlienkami, pocitmi. Rozjímať nad tým, ako ďalej, obhliadnuť sa za stráveným dňom, stráviť niektoré väčšie emócie...

Sme stvorení ako tvory spoločenské, no zároveň potrebujeme tie okamihy, keď môžeme vypnúť okolitý svet, aby sme sa mohli napojiť na náš vnútorný hlas, intuíciu, uvoľniť sa, zrelaxovať, vedieť nabrať duchovné sily a rozhodnúť sa, ako kráčať ďalej. Potrebujeme takéto uzavretie sa do seba a ticho práve preto, že žijeme nielen vonkajšími okolnosťami, ale aj našou duchovnou podstatou, ktorá nás chce múdro viesť ďalej. 

Zdroj: wearebeloved.ie

3. Pozitívne prehlásenia

To, že je pre nás dobré denne prehlasovať a vyslovovať pozitívne veci nad svojím životom a nami samotnými, nevymysleli žiadni osvietení kouči a mentori, aj keď sa to zdá byť móda posledných desaťročí. Je to pre nás niečo prirodzené, čo ovplyvňuje naše kroky, rozhodnutia, správanie, náladu a stav mysle. To, čo vyslovujeme, má veľkú váhu v našich životoch, nedá sa vypúšťať z úst len tak hocičo a neniesť za to zodpovednosť.

Čím pozitívnejšie a konštruktívnejšie slová o sebe a svojom živote vyslovujeme, tým viac sa dostávajú aj do srdca, do nášho každodenného prežívania, zvykov a odzrkadľujú sa aj v tom, čo sa deje. 

4. Digitálny pôst

To, že si väčšina z nás sama od seba dokáže naordinovať pauzu od sociálnych sietí, televízie, četov, internetu je tiež znakom našej duchovnej podstaty, ktorá dobre vie, že nám takýto digitálny šum vôbec nerobí dobre. Večný prúd rôznych informácií zo všetkých strán, podnetov, rozptýlenia, svetlo blikajúcich displejov, kde sa stále niečo deje a každý má na niečo názor... to všetko nás odťahuje od nášho vnútorného hlasu, pokoja, vlastnej originálnej cesty. 

Myseľ a duša potrebujú pravidelnú diétu a odstup od tohto digitálneho šumu, aby dokázali rozoznať vlastné správne rozhodnutia, myšlienky, pocity. Čím viac sociálnych sietí, tým viac zmätku, nejasnosti aj ťažoby v našom živote. Naše duchovné ja nás od tohto prirodzene odťahuje, bližšie k samým sebe.

5. Písanie denníka

Áno, aj naše zápisky do denníčka hovoria veľa o našej duchovnej podstate. Niekde vo vnútri dobre vieme, aké dôležité je usporiadať si a položiť na papier svoje myšlienky a pocity. Jednak tým dostávame na svetlo sveta, čo sme možno v sebe zatvárali a nevedeli vyjadriť inak, jednak nás takéto usporiadanie vedie k ďalším dobrým rozhodnutiam, krokom, riešeniam. 

Písanie denníka teda nepatrí do výbavy výstredných umeleckých či introvertných duší, je to prejav nášho duchovného ja, ktoré nám chce pomôcť zorientovať sa v húšti našej mysle. 

Zdroj: wellbeingformothers.com

6. Vytváranie bezpečného kruhu

Ak chceme duchovne, ale aj pracovne, emočne a zdravotne prosperovať, veľmi to závisí od ľudí, ktorí nás obklopujú, vytvárajú náš osobný priestor. Náš duchovný pud sebazáchovy nám hovorí, že pre svoj rast a bezpečie, spokojnosť, prosperovanie a radosť potrebujeme okolo seba ľudí, ktorí nás akceptujú, vážia si nás, vypočujú, inšpirujú, podporujú, od ktorých sa navzájom niečo nové učíme, odovzdávame si, vieme sa upozorniť na chyby, máme so sebou dobré úmysly.

Mať sieť podporných a dôveryhodných ľudí je alfou a omegou pre naše duševné zdravie a pevného ducha. V tomto buďte v živote naozaj prieberčiví!

7. Pohyb

Športovanie a dbanie o naše fyzické zdravie nie je zďaleka výsadou fitness maniakov a nabúchancov z posilňovne. To, že sa chceme dobre cítiť v našom tele a dopriať mu zdravie je tiež súčasťou našej duchovnej výbavy. Ako spirituálne bytosti si uvedomujeme, že náš duch a duša sú spojené s naším telom, súvisia jedno s druhým, ovplyvňujú sa navzájom.

Telo v skvelej forme, ktoré nás podrží v každej situácii je oporou aj pre náš duševný a spirituálny život. Zdraví ľudia, ktorí sa radi a pravidelne hýbu aj jednoduchšie dosahujú svoje ciele, sú motivovanejší, mentálne zdravší, pozitívnejší, ale aj kreatívnejší, odolnejší voči fyzickým aj duševným chorobám. Vyberte si nejaký pohyb, vhodný pre váš temperament a životný štýl a zabudujte si ho do vašich dní. Nemusíte prekonávať rekordy a dosahovať heroické výkony, ide skôr o pravidelnosť, vytrvalosť a potešenie z týchto chvíľ pre vaše telo, či už to budú prechádzky rýchlym tempom, tanec, alebo box.

Zdroj: progym.sk

8. Rovnováha a striedmosť

Naše telo, duša aj spiritualita nás prirodzene vedú k tomu, aby sme udržiavali rovnováhau v našich životoch a neupadali do žiadnych extrémov. To platí pri jedle, striedaní práce a odpočinku, samoty a spoločnosti, našej emocionálnej a racionálnej stránky... To, že sa snažíme mať pod kontrolou v rozumnej miere náš jedálniček, aktivity, prácu, spánok, to všetko je prirodzené vedenie nášho vnútorného hlasu, ktorý dobre vie, že rovnováha vo všetkých aspektoch nášho života je pre nás dobrá a zdravá.

9. Prechádzky v prírode

Čas strávený v prírode je pre každého z nás doslova balzamom pre telo, dušu, zmysly. Dokážeme tam načerpať nové sily, pookriať, upokojiť sa, zlepšiť si náladu, nabrať inšpiráciu... Príroda je odrazom krásy, ktorú Boh stvoril, dokonalosti, čistoty, nevinnosti, dômyselnosti, s akou tu na svete všetko dokáže existovať. V lone prírody sa dokážeme spájať s tým dokonalým božím princípom, od ktorého sa v behu každodennosit dokážeme ľahko odkloniť. Naordinujte si aspoň pár dní v týždni chvíľky strívené v prírode a uvidíte, že sa zlepší vaše mentálne nastavenie, budú vám prichádzať nápady zázračne akoby z neba, nehovoriac o prospešných účinkoch pre vaše telesné zdravie.