Týmto rituálom sa ráno určite vyhnite!

Úspešné a pozitívne ráno nám môže zabezpečiť príjemný deň. Ale ruku na srdce, kto z nás sa pri odchode do práce neponáhľa, prípadne nestresuje? Ak si to však dobre zorganizujete, všetko môže byť inak! Tomuto sa ale podľa odborníkov treba rozhodne vyhnúť.

Nekonečné presúvanie budíka

Aj vy máte na ráno nastavených desať budíkov, ktoré sa spúšťajú každých 5 minút? Chyba! Spánkoví experti tvrdia, že pokiaľ tak robíte, doslova si „rozbíjate“ spánkový cyklus a vstanete unavenejší, než keby ste sa prebudili po prvom zazvonení budíka. V spánku totiž prechádzame viacerými fázami a potiaľ tie nie sú úplné, vstávame unavení.

Síce sa preberiete, ale ostávate ležať v posteli

Toto pripadá väčšine z nás úplne prirodzené. No zdá sa, že nám to k sviežemu ránu vôbec nepomáha. Odborníci radia, aby sme sa po vypnutí budíka pomaly posadili a následne si dopriali krátky strečing, ten vraj poriadne „nakopne“ organizmus.

Prvé, po čom siahate, sú pracovné maily

Posteľ je miesto, kde máme odpočívať, respektíve sa venovať iným príjemným a relaxačným činnostiam. Preto sem elektronika, tobôž práca, vonkoncom nepatria. Skúste preto vstávať bez toho, aby ste sledovali všetky novinky, mohli by vás zbytočne rozladiť.

Káva namiesto raňajok?

Hoci pitie kávy hneď zarána je veľmi populárne a ľudia si pre jej obsah kofeínu myslia, že ich naštartuje, opak je pravdou. Medzi 8:00 a 9:00 produkuje naše telo vysoké množstvá stresového hormónu kortizolu. Ten má na starosti reguláciu energie. Práve preto sa odporúča piť kávu až po 9:30, vtedy splní svoj účel.

Majte vo veciach systém

Ak sa prebúdzate do tmy, je dobré zasvietiť si svetlo, hoci vás zrejme trochu zabolia oči. Telu však dáte signál, že je treba sa prebudiť. Veľmi dobré je pripraviť si veci – tašku do práce, oblečenie a pod. – už večer, ráno budete mať oveľa pokojnejšie. Odborníci tiež na základe svojich štúdií tvrdia, že by ste nemali z domu odísť bez toho, aby ste si ustlali. Ak tak urobíte, celý váš deň vraj prebieha „hladšie“.