Máme tu jar, kedy sa väčšina z nás snaží schudnúť a rozhýbať. Preto sme pre vás pripravili sériu cvičení so šéftrénerom bratislavského Spartans klubu Vincentom Kolekom.
Minulý týždeň sme vám ho predstavili a veríme, že ste si s ním dobre zacvičili. Týždeň pred Veľkou nocou, kedy si vari nik z nás neodpustí chutné a nezdravé jedlá ako údené mäso, majonézový šalát a rôzne sladkosti, sa pokúsime dostať do formy skúsenejšie typy.
Teda vás, ktorí cvičíte radi, máte aj kondičku, len čas vám nedovolí behať po vonku či navštevovať posilňovňu. Na tieto cviky stačí váš byt a v ňom priestor meter krát vaša výška. Môžete ich robiť ráno, prípadne, ak máte home office, v priebehu dňa, namiesto prestávky.
Súvisiaci článok: CVIČÍME S VINCENTOM 1 – Dnes pre „lenivcov“ na základnú údržbu tela
Dôležité je, aby ste všetky cviky robili poctivo a správne. Všímajte si, v akej výške má Vincent pri cvičení chrbát a kríže, či nemáte panvu príliš vysoko alebo nízko, celé telo musí byť spevnené. Aby ste dobre videli, jednotlivé cvičenia sme pre vás nasnímali zboku aj spredu. A nezabudnite dýchať. Načasovaný nádych a výdych v istých fázach cviku vám umožní urobiť ho ľahšie. Začnite s polminútovým až minútovým opakovaním, neskôr si môžete pridávať. Tak teda poďme na to!
Nabudúce si posvietime na partie, ktoré nás všetkých asi trápia najviac – na brucho. Ukážeme vám, ako sa ho zbaviť!
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies