Suchý február: Mesiac bez alkoholu nestačí. Dôležitá je celková životospráva

NETKY.SK • 22 Február 2024, 08:44 • 2 min
Suchý február: Mesiac bez alkoholu nestačí. Dôležitá je celková životospráva

Hoci je mesiac február známy najmä tým, že je „suchý“, nemusí to ostať len pri vynechaní poháru dobrého vína, piva či chutného drinku. Ak sa chceme vo svojom tele cítiť dobre a žiť zdravo, dôležitý je aj pohyb, správna strava s dostatkom vitamínov či posilňovanie imunity.

slovakia

left justify in out

Slováci vypijú v priemere 86 litrov alkoholu

Pracovný stres, nervozita, mnoho povinností či posedenia s priateľmi a rodinou. Príležitostí na pohár vína sa nájde hneď niekoľko. Pravidelné hľadanie dôvodov na oslavu však so sebou často prináša niekoľko komplikácií, napríklad ochorenia srdca, poškodenie pečene, neurologické problémy, úzkosti a depresie či oslabenie imunitného systému.

Najnovšie štatistiky dokonca ukazujú, že Slováci patria medzi rekordérov v konzumácii alkoholu. V roku 2022 vypil bežný Slovák v priemere 86 litrov alkoholických nápojov. Iniciatíva Suchý február preto dlhodobo vyzýva k mesačnému oddychu od alkoholu. Dvadsaťdeväť dňová pauza nášmu telu dodá viac energie, zhydratuje ho, zregeneruje pečeň, zlepší spánok či zníži riziko niektorých druhov rakoviny. Nakoľko má samotný alkohol vysoký obsah prázdnych kalórií, k ďalším benefitom patrí aj redukcia hmotnosti a lepší celkový vzhľad.

Naše zdravie však nie je len o mesačnom obmedzení alkoholu. Dôležitými piliermi zdravého životného štýlu je dostatočný pohyb, pestrá strava, a v neposlednom rade dopĺňanie vitamínov a minerálov.

 

Zatancujte si aj bez pohárika

Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k zdraviu. Znižuje stres, zlepšuje srdcovú činnosť, znižuje krvný tlak, podporuje flexibilitu, zvyšuje množstvo svalovej hmoty, a čo je najdôležitejšie, uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré zlepšujú našu náladu.

Pod pojmom pohyb si však nemusíme predstaviť len potenie sa v posilňovni, dvíhanie ťažkých váh či náročný beh. Na naše fyzické, ale aj psychické zdravie môže mať pozitívny vplyv napríklad aj prechádzka v prírode, joga, plávanie či tanec. A hoci niektorí tancujú zo zásady až po pohári vína, počas februára sa musia spoliehať len na benefity, ktoré tanec prináša.

ilustračná foto
ilustračná foto
Zdroj: Divino

Farebný tanier = zdravý tanier

Pestrá paleta farieb pri servírovaní poteší okrem našich očí aj naše telo. Správne vyvážená a rozmanitá strava celkovo zlepšuje kvalitu nášho života – podporuje psychické aj fyzické zdravie. Pozitívne vplýva najmä na naše trávenie, činnosť mozgu, a tiež prispieva k zlepšeniu nálady. Zdravý tanier by mal pozostávať zo zeleniny a ovocia, bielkovín, sacharidov a tukov. Aspoň polovicu taniera by mala zaberať farebná zelenina a ovocie. Druhá polovica by mala pozostávať z bielkovín, ktoré nás zasycujú, a sacharidov v podobe rôznych príloh. Netreba však zabúdať aj na jednu z najdôležitejších častí – čistú vodu. Bez dodržiavania pitného režimu totiž naše telo nedokáže správne fungovať.

 

Dostatočný príjem vitamínov je základ

Hoci by nám pre správnu hladinu vitamínov a minerálov mala postačovať pestrá strava, v niektorých prípadoch je podpora imunity nevyhnutná. A to najmä ak trpíte sezónnymi alergiami, ochoreniami dýchacích ciest alebo ak máte oslabenú imunitu či vysokú fyzickú aktivitu. V tom prípade je vhodné podporiť svoje zdravie dávkou vitamínov a minerálov. Prospešné môžu byť aj beta-glukány, ktoré regulujú a zefektívňujú náš imunitný systém. Jednoduché je aj ich užívanie. Beta-glukány, ktoré nájdete napríklad v hlive ustricovej, si v práškovej podobe môžete primiešať do akéhokoľvek jedla. Do dlane vám tak k ostatným tabletám nemusí pribudnúť ďalšia.

ilustračná foto
ilustračná foto
Zdroj: Divino

Zdroj: Divino, Foto: Divino

twiterfacebooklinkedinwhatsapp


Autor: Marek Nemček

Mám cez 29 rokov a študoval som žurnalistiku na UKF v Nitre. Pre Netky pracujem od apríla 2023, a snažím sa prinášať aktuality z domáceho i zahraničného spravodajstva. Medzi moje najväčšie vášne a záľuby patrí hudba, obzvlášť tá z 90. rokov, keďže som typické '90s baby'. Knihy nečítam, radšej uprednostňujem filmy, a to taktiež staršie, žiadne nové blockbustery. Popri aktualitách z domova/zahraničia taktiež rád 'rýpem' do noviniek z vedy a techniky či histórie, takže aj v týchto témach som celkom doma.

Netky
Silvester príde o
00 DNÍ 00 HODÍN 00 MINÚT 00 SEKÚND
logo
Copyright © 2023 PetsoftMedia Inc.
Všetky práva sú vyhradené. Publikovanie alebo ďalšie šírenie správ, fotografií a video správ zo zdrojov TASR, SITA, taktiež z vlastnej autorskej tvorby, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu porušením autorského zákona

Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies