Kedy je najlepší čas na spánok? Čo prináša zdravotné benefity + VIDEO

Skupina vedcov už dlhší čas spája kvalitný spánok so zlatou hodinkou. Odborníci poukazujú na to, že existuje časové rozhranie, v ktorom načerpáte najviac energie.

Podľa odborníkov je najlepší čas na spánok medzi 22:00 a 23:00 hodinou. Prieskum poukázal, že zlatá hodinka sa spájala s nižším rizikom srdcových a obehových ochorení.

"Na porovnanie, ľudia, ktorí zaspali medzi 23:00 a polnocou, mali o 12 % vyššie riziko vzniku srdcových a obehových ochorení, a u jedincov, čo zaspali po polnoci a neskôr, sme zaznamenali nárast tohto rizika o 25 %," upozorňuje organizácia British Heart Foundation, ktorá cieli na kardiovaskulárne ochorenia.

Štúdia sledovala viac ako 88-tisíc dobrovoľníkov vo veku 43–74 rokov. Tí počas prieskumu nosili na zápästí senzor aktivity. "Dostatočný spánok je nevyhnutný pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu. Väčšina dospelých by sa mala spať sedem až deväť hodín," povedala vedúca sestra kardiologického oddelenia Regina Giblinová z tamojšej organizácie.

Zaujímavosti: 

• Človek je jediný cicavec, ktorý vedome odkladá spánok.

• Randy Gardner vydržal bez spánku 16 dní a 24 minút. Tento 16-ročný študent počas experimentu nepoužil žiadne stimulanty. Mladík nespal 264 hodín, počas experimentu u neho zaznamenali halucinácie, poruchy pamäte a akési útržkovité myslenie. Randy sa neskôr priznal, že po tejto skúsenosti trpel desaťročia nespavosťou.

• Jedinci, ktorí nespia dostatočne dlho majú pravdepodobnejšie väčšiu chuť do jedla. Hormón sýtosti sa znižuje a naopak, chuť po jedle narastá.

• Po zlom spánku si ľudia najčastejšie doprajú sladkosti a rýchle občerstvenie.

• Približne 12 % populácie sa snívajú iba čiernobiele sny.