Stres a obavy z budúcnosti sú v uponáhľanej dobe bežné. Zastavte ich so správnymi ľuďmi a nastavením mysle

NETKY.SK • 10 November 2024, 13:38 • 2 min
Stres a obavy z budúcnosti sú v uponáhľanej dobe bežné. Zastavte ich so správnymi ľuďmi a nastavením mysle

Keďže nemôžeme kontrolovať a predvídať, čo sa stane zajtra alebo v nasledujúcich mesiacoch, máme len obavy. Mnohí z nás dúfajú a modlia sa, aby bolo všetko v poriadku. Niektorí si momentálne nedokážu ani užívať svoj život, pretože sú príliš zaujatí premýšľaním a obavami o svoju budúcnosť.

Otvoriť časovú os

slovakia

left justify in out

V dnešnom rýchlo sa meniacom svete je prirodzené, že mnohí z nás pociťujú obavy z budúcnosti. Neistota ohľadom kariéry, zdravia, financií či osobných vzťahov môže viesť k stresu a úzkosti. Ako sa však môžeme vyhnúť týmto obavám a zamerať sa na pozitívnejší pohľad na budúcnosť?

Prirodzený, no nebezpečný strach

Strach je normálna ľudská reakcia, najmä keď diskutujeme o našej budúcnosti, snoch a nádejach. Všetci sa bojíme a obávame sa toho, čo prinesie náš zajtrajšok. Chceme si byť istí, že všetky naše plány a túžby sa stanú realitou s nulovými alebo menej prekážkami na ceste.

Keďže nemôžeme kontrolovať a predvídať, čo sa stane zajtra alebo v nasledujúcich mesiacoch, máme len obavy. Mnohí z nás dúfajú a modlia sa, aby bolo všetko v poriadku. Niektorí si momentálne nedokážu ani užívať svoj život, pretože sú príliš zaujatí premýšľaním a obavami o svoju budúcnosť.

Žijeme v kultúre, ktorá má tendenciu byť veľmi zameraná na budúcnosť. Už od útleho veku sme povzbudzovaní, aby sme premýšľali o tom, kým chceme byť a čo chceme robiť, keď vyrastieme, čo často vedie k premýšľaniu, ako sa prestať báť o budúcnosť. Ako dospelí sme neustále povzbudzovaní, aby sme plánovali a šetrili do budúcnosti, aby sme sa ochránili pred prípadnými budúcimi krízami.

Tento spôsob myslenia, hoci nás často má chrániť, môže v skutočnosti viesť k zvýšeniu úzkosti a všeobecných negatívnych pocitov o sebe, druhých a svete okolo nás.

Plánovanie a stanovanie si realistických cieľov vám zaručí pocit istoty.
Plánovanie a stanovanie si realistických cieľov vám zaručí pocit istoty.
Zdroj: foto: franchising.com

Prípravy a plánovanie sú kľúčové

Obavy z budúcnosti často pramenia z pocitu nedostatku kontroly nad tým, čo príde. Tento pocit môže byť zosilnený neustálym prísunom negatívnych správ a informácií. Je dôležité si uvedomiť, že obavy sú prirodzenou súčasťou ľudského života a môžu nás motivovať k príprave a plánovaniu.

Prvým krokom je identifikovať, čo presne spôsobuje vaše obavy. Je to strach z neúspechu, finančná neistota alebo niečo iné? Keď viete, čo vás trápi, môžete začať hľadať konkrétne riešenia. Vytvorenie konkrétneho plánu môže pomôcť zmierniť obavy. Napríklad, ak máte obavy o financie, vytvorte si rozpočet a plán úspor. Ak sa bojíte o zdravie, zamerajte sa na zdravý životný štýl a pravidelné lekárske prehliadky.

Sociálna podpora je kľúčová. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a inšpirujú. Pozitívne vzťahy môžu posilniť vašu odolnosť voči stresu a obavám. Stanovenie dosiahnuteľných cieľov vám môže pomôcť cítiť sa viac v kontrole nad svojou budúcnosťou. Každý malý úspech vás posunie bližšie k vašim dlhodobým cieľom a zvýši vašu sebadôveru.

Pomôcť môže aj dobrý terapeut.
Pomôcť môže aj dobrý terapeut.
Zdroj: foto: yourlocalpsychiatrist.nyc

Neizolujte sa, potrebujete podporu

Očakávania od rodiny, priateľov alebo spoločnosti môžu vytvárať tlak na jednotlivca. Strach z nesplnenia týchto očakávaní môže viesť k dlhodobému stresu. Ľudia, ktorí majú tendenciu myslieť negatívne alebo sú pesimistickí ohľadom budúcnosti, môžu zažívať vyššiu úroveň stresu. Negatívne myšlienky môžu zosilniť pocit beznádeje a úzkosti.

Nedostatok emocionálnej alebo sociálnej podpory môže zhoršiť stres. Ľudia, ktorí nemajú okolo seba podporujúcu sieť priateľov a rodiny, môžu mať ťažkosti zvládať stresové situácie.

Neustály tlak v práci alebo osobnom živote môže viesť k preťaženiu a vyhoreniu. Keď sa ľudia cítia preťažení, ich schopnosť zvládať stres sa znižuje, čo môže viesť k chronickému stresu. Chronický stres z budúcnosti je komplexný problém, ale existujú spôsoby, ako ho zvládať. Dôležité je identifikovať zdroje stresu a pracovať na ich riešení, či už prostredníctvom plánovania, hľadania podpory alebo praktizovania relaxačných techník.

Trávenie času s blízkymi vám zaručene o niečo pomôže. Vyrozprávajte sa svojmu okoliu.
Trávenie času s blízkymi vám zaručene o niečo pomôže. Vyrozprávajte sa svojmu okoliu.
Zdroj: foto: brighterdaymh.com

Nahraďte obavy očakávaním

Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú a inšpirujú. Sociálna podpora je kľúčová pre udržanie pozitívneho myslenia. Pozitívne vzťahy môžu posilniť vašu odolnosť voči stresu a obavám a pomôžu vám vidieť budúcnosť v lepšom svetle.

Praktizovanie mindfulness a relaxačných techník, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie, vám môže pomôcť sústrediť sa na prítomný okamih a znížiť prehnané obavy o budúcnosť. Tieto techniky vám umožnia uvoľniť sa a zamerať sa na pozitívne aspekty života.

Nezabúdajte na pozitívne myšlienky a afirmácie. Každý deň si nájdite čas na pripomínanie si svojich úspechov a toho, čo vás robí šťastnými. Pozitívne myslenie môže výrazne ovplyvniť váš pohľad na budúcnosť a pomôže vám očakávať príjemné veci.

Nakoniec, buďte otvorení novým príležitostiam a výzvam. Každá nová skúsenosť môže priniesť niečo dobré a posunúť vás bližšie k vašim cieľom. S otvorenou mysľou a pozitívnym prístupom môžete vidieť budúcnosť ako miesto plné možností a príjemných očakávaní.


text: mindshiftwellnesscenter.com, choosingtherapy.com. titulná foto: healthline.com

twiterfacebooklinkedinwhatsapp


Autor: Lucie Balgová

Redaktorka spravodajského portálu Netky.sk. Venujem sa lifestylovým témam, psychológii, cestovaniu a gastronómii. Študovala som SOŠ masmediálnych a informačných štúdií. Aktuálne študujem vysokú školu svätého Cyrila a Metoda, taktiež v oblasti médií.

Netky
Silvester príde o
00 DNÍ 00 HODÍN 00 MINÚT 00 SEKÚND
logo
Copyright © 2023 PetsoftMedia Inc.
Všetky práva sú vyhradené. Publikovanie alebo ďalšie šírenie správ, fotografií a video správ zo zdrojov TASR, SITA, taktiež z vlastnej autorskej tvorby, je bez predchádzajúceho písomného súhlasu porušením autorského zákona

Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies