Začiatok nového roka prináša príležitosť na zmenu. Ak ste si dali predsavzatie piť menej alkoholu alebo ho úplne vynechať, ste na správnej ceste. Suchý január je výzvou, ktorá môže priniesť zlepšenie zdravia, zvýšenú energiu a lepšiu psychickú pohodu. Tu je, čo vás čaká a ako to zvládnuť.
Čo sa deje v tele, keď prestanete piť alkohol?
Prvé dni môžu byť náročné
Ak ste pravidelným konzumentom alkoholu, môžete na začiatku pocítiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, únava alebo podráždenosť. Po niekoľkých dňoch sa však váš organizmus začne zotavovať – spánok sa zlepší, energia stúpne a vy sa budete cítiť vyrovnanejší.
Po niekoľkých týždňoch uvidíte zmenu
Ako zvládnuť výzvu suchého januára?
1. Pochopte svoje dôvody
Napíšte si zoznam dôvodov, prečo chcete prestať s alkoholom, a čo vám alkohol dáva. Tento zoznam vám pomôže uvedomiť si, kde môžete hľadať zdravšie alternatívy.
2. Vyčistite svoje okolie
Odstráňte alkohol z dohľadu, aby vás nelákal. Naplňte chladničku nealkoholickými nápojmi alebo si pripravte vlastné „mocktails.“
3. Naplánujte si aktivity bez alkoholu
Namiesto tradičných „happy hours“ vyskúšajte aktivity, ktoré nezahŕňajú pitie – napríklad športové lekcie, návštevu galérie alebo filmový večer.
4. Odmeňte sa každý deň
Nahraďte pohár vína malým „triezvym darčekom.“ Doprajte si niečo príjemné – či už je to kniha, wellness deň alebo obľúbené jedlo.
Čo ak chcete začať teraz, uprostred mesiaca?
Nebojte sa, nikdy nie je neskoro začať. Vyhraďte si 30 dní a vnímajte to ako experiment.
Suchý január je viac než len výzvou na obmedzenie alkoholu – je to cesta k lepšiemu zdraviu a spokojnosti. Nezáleží na tom, či začínate 1. januára alebo 14. – každý krok správnym smerom sa počíta.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies