Stále máte pocit, že vám sociálne médiá berú viac, než dávajú? Možno je čas na krátku pauzu. Výskumy ukazujú, že pár dní bez sociálnych médií môže pozitívne ovplyvniť naše mentálne zdravie, kreativitu, spánok a dokonca aj naše vzťahy.
V dnešnej dobe je pre väčšinu z nás takmer nemožné predstaviť si deň bez sociálnych médií. Či už ide o skrolovanie Instagramu, sledovanie videí na TikToku alebo reagovanie na statusy na Facebooku, sociálne médiá sú neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Ale čo sa stane, keď sa rozhodneme na chvíľu od nich odstúpiť? V tomto článku sa pozrieme na to, ako „digitálny detox“ môže ovplyvniť náš mozog a psychiku.
Keď sa na chvíľu vzdáme sociálnych médií, okamžite pocítime pokles stresu. Mnohé štúdie ukazujú, že časté používanie sociálnych médií môže zvyšovať úroveň kortizolu, hormónu stresu, ktorý je spojený s úzkosťou a napätím. Neustále porovnávanie svojho života s životmi iných ľudí, neustály tlak na „dokonalosť“ a bombardovanie negatívnymi správami môžu vyčerpať našu psychiku.
Po niekoľkých dňoch bez sociálnych médií začne hladina kortizolu klesať, čo nám umožní zažiť menší stres a väčší pocit pohody. Náš mozog má priestor na oddych a na to, aby sa mohol sústrediť na dôležitejšie veci, než sú virtuálne interakcie.
Sociálne médiá sú neustálym zdrojom rozptýlenia. Aj keď si možno myslíme, že môžeme „skontrolovať len jednu notifikáciu“, rýchlo sa to môže zmeniť na hodiny stratené na aplikáciách. Tento neustály prúd informácií môže narušovať našu schopnosť sústrediť sa na úlohy a znižovať produktivitu.
Po pár dňoch bez sociálnych médií si začneme uvedomovať, ako veľmi nám chýba neustály prúd noviniek. Tento prerušený tok informácií nám umožní lepšie sa sústrediť na pracovné úlohy, zlepšiť kognitívne funkcie a lepšie zvládať multitasking. Mozog je schopný sa znova „naladiť“ na hĺbkové rozmýšľanie a kritické uvažovanie.
Sociálne médiá nás často držia hore do neskorých hodín. Prezeranie príspevkov, sledovanie videí alebo neustále kontrolovanie notifikácií môže viesť k zhoršeniu kvality spánku. Modré svetlo, ktoré vyžarujú obrazovky našich zariadení, tiež narúša produkciu melatonínu – hormónu zodpovedného za náš spánkový cyklus.
Po niekoľkých dňoch „digitálneho detoxu“ sa kvalita nášho spánku môže dramaticky zlepšiť. Prechod na menej digitálnych podnetov pred spaním umožní telu pripraviť sa na odpočinok a kvalitnejší spánok. Výsledkom je obnovená energia a lepšia duševná pohoda.
Sociálne médiá majú tendenciu zvyšovať porovnávanie s ostatnými, čo môže viesť k pocitom nedostatočnosti a frustrácie. Vystavenie sa idealizovaným obrazom životov iných ľudí často vyvoláva negatívne pocity o našom vlastnom živote.
Keď si dáme pauzu od sociálnych médií, umožníme si získať späť našu emocionálnu pohodu. Bez neustáleho porovnávania sa s ostatnými začneme viac oceňovať svoje vlastné úspechy a pokroky. Vzťahy, ktoré máme v reálnom živote, sa môžu zlepšiť, pretože sa im venujeme viac času a pozornosti.
Neustále scrollovanie po sociálnych médiách môže utlmiť našu kreativitu. Keď sme zahľadení do života iných ľudí, zameriavame sa na ich úspechy a nápady, čo môže znížiť našu schopnosť tvoriť vlastné myšlienky.
Keď sa vzdáme sociálnych médií, mozog začína opäť vytvárať priestor pre osobný rast. Bez neustáleho bombardovania informáciami sa naše kreatívne schopnosti opäť aktivujú. Mnoho ľudí, ktorí si dali digitálnu pauzu, zaznamenalo výrazné zlepšenie v tvorivosti, nápadoch a inováciách.
Sociálne médiá môžu vytvárať ilúziu, že sme v kontakte s ostatnými, ale týmto interakciám často chýba hĺbka. Keď sa venujeme vzťahom v reálnom svete, máme tendenciu byť viac prítomní a emocionálne angažovaní.
Po digitálnom detoxe sa začneme opäť sústrediť na kvalitné, osobné interakcie. Tieto vzťahy môžu byť hlbšie, uspokojivejšie a v konečnom dôsledku posilniť našu emocionálnu pohodu. Mozog reaguje na skutočný kontakt s druhými tým, že vyplavuje oxytocín, hormón spojený s pocitom šťastia a spolupatričnosti.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies