Husté, lesklé a zdravé vlasy sú snom mnohých z nás. Kým niektorí v tom vidia genetiku, veda hovorí jasne – kľúčom k silným vlasom je správna výživa. A hoci existujú na vlasy viaceré skvelé produkty, skutočná zmena začína zvnútra. Ak preto chcete svoje vlasy vyživiť a podporiť ich rast, zaradenie týchto troch potravín do jedálnička môže spraviť zázraky.
Vlasy sú tvorené prevažne keratínom – bielkovinou, ktorá im dodáva pevnosť a pružnosť. Ak telu chýba proteín, vlasy sa stenčujú, lámu a rastú pomalšie. Vajcia sú jedným z najlepších zdrojov kvalitných bielkovín, ktoré pritom príjemne chutia, takže je to jednoduchá cesta k hustejšej hrive.
Okrem toho vajíčka obsahujú aj biotín, ktorý je známy ako „vitamín krásy“. Jeden výskum dokonca ukázal, že ľudia s nedostatkom biotínu majú vyššiu pravdepodobnosť vypadávania vlasov. Pravidelná konzumácia vajíčok teda môže pomôcť zlepšiť ich štruktúru a znížiť lámavosť.
Tip: Ak chcete dodať vlasom extra výživu, okrem vnútornej starostlivosti siahnite aj po dôležitých vitamínoch na vlasy, ktoré doplnia esenciálne živiny a podporia rast nových vlasov.
Ak túžite po hebkých a lesklých vlasoch, losos by mal byť vaším najlepším priateľom. Táto ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyživujú vlasové folikuly a udržujú pokožku hlavy hydratovanú.
· Pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín znižuje vypadávanie vlasov a podporuje ich rast. Okrem toho losos obsahuje aj vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu vlasových folikulov.
Ak nie je ale losos váš favorit, podobné benefity nájdete aj v iných mastných rybách, ako sú sardinky, makrela či tuniak.
· Suchá pokožka hlavy môže byť dôsledkom nedostatku omega-3 mastných kyselín, čo môže viesť k lupinám a slabším vlasovým korienkom. Preto je losos nielen chutnou, ale aj nevyhnutnou súčasťou jedálnička pre každého, kto chce husté a zdravé vlasy.
Ak máte pocit, že vám padajú vlasy viac, než je bežné, problém môže byť v nedostatku železa. Anémia z nedostatku železa je jednou z hlavných príčin nadmerného vypadávania vlasov.
Jedným z najlepších rastlinných zdrojov železa je špenát, ktorý obsahuje aj vitamín C, pomáhajúci telu železo efektívne vstrebávať. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny môže výrazne zlepšiť kvalitu vlasov a predchádzať ich oslabeniu.
· Ak chcete ešte lepší efekt, kombinujte špenát s potravinami bohatými na vitamín C, ako sú citrusy alebo paprika. Železo sa tak lepšie vstrebáva a účinky budú viditeľné skôr.
Strava je základ, ale pre maximálne výsledky treba myslieť aj na vonkajšiu starostlivosť. Vlasové folikuly potrebujú stimuláciu a správnu výživu aj zvonka. Používanie perfektného šampónu na rast vlasov môže pomôcť posilniť korienky a podporiť rast nových vlasov.
Nezabúdajte, že zdravé vlasy nevznikajú cez noc. Konzistentná starostlivosť a vyvážená strava bohatá na vitamíny sú základom úspechu.
Takže nabudúce, keď budete premýšľať, čo si dať na raňajky alebo večeru, siahnite po vajciach, losose či špenáte a vaše vlasy sa vám poďakujú! Pomôcť ich kráse môžu tiež špičkové produkty od mioWell.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies