BRATISLAVA - Trápia vás v noci kŕče v nohách? Striedajú sa vám nálady ako aprílové počasie? Za tým môže byť práve nedostatok horčíka. Aké sú jeho ďalšie príznaky?
Aj keby ste sa cítili v pohode, je ešte rad ďalších dôvodov, prečo sa zamyslieť nad tým, či každý deň dávate svojmu telu toľko horčíka, koľko potrebuje.
Odporúčaných je 375 mg. Horčík je druhý nejzastúpenejší prvok vnútri všetkých buniek hneď po draslíku. Zúčastňuje sa stoviek enzymatických procesov v tele.
Mnohé ovplyvňujú napríklad tvorbu bielkovín a nukleových kyselín, ale aj metabolizmus iných minerálnych látok, ako sú vápnik alebo draslík.
Z toho vyplýva, že keď vám chýba horčík, telo nemôže využívať vápnik, čo zvyšuje riziko osteoporózy. A rednutie kostí je po päťdesiatke naozaj horúca téma hlavne pre ženy.
Príznaky
Ako spoznáte, že vám v tele chýba horčík? Prvé príznaky sa často prejavia nechcenými zášklbmi očných viečok a neskôr tiež nočnými kŕčmi dolných končatín. Dlhodobý nedostatok horčíka môže viesť k výskytu vysokého krvného tlaku, k poruchám srdcového rytmu a k infarktom.
Ďalšie choroby
Aj mierny nedostatok horčíka môže prispievať k výskytu chorôb, ktoré vznikajú pri chronickom zápalovom strese, ako sú ateroskleróza či diabetes 2. typu. A uvažuje sa tiež o nádoroch, napríklad prostaty, vaječníkov či prsníka.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies