Ktoré jedlá vám v chrípkovej sezóne pomôžu a čomu sa vyhnúť

Aj keď už cítite, že na vás niečo sadlo, nezúfajte si, existujú jedlá, ktoré sú hotovými zabijakmi vírusových ochorení.

V prvom rade si doprajte dostatok hydratácie, vody, zázvorového čaju, oddychu a spánku. A aj keď máte v chorobe možno znížený apetít, nehladujte, ale doprajte svoju telu dostatok tekutín aj živín, ktoré vás rýchlo postavia na nohy:

V prvom rade nezabúdajte na vodu, tá je pri každej viróze najlepšou formou a doslova nutnosťou. K nej, samozrejme, môžete pridať rôzne čaje – najlepšie zázvorový a bylinkové, s dostatkom čaju a citrónu. Dobré sú aj ovocné šťavy.

Z jedál je zázrakom vývar, ktorý je dobrý na hydratáciu, hrdlo, trávenie a dodáva vášmu telu silu. Či už máte radi zeleninový, kurací či hovädzí, dodávate tak telu potrebnú dávku zinku, vitamínu A, C, antioxidantov.

Cesnak je jedným z najmocnejších bojovníkov proti virózam.

Zdroj: health.com

Cesnak je zázračná ingrediencia a mocný bojovník proti viróze. Jeho zloženie rýchlo posilňuje imunitný systém.

Jedzte čokoľvek s vitamínom D – morské ryby (tuniak, losos), mäso, vajcia, pečeň, syry, plnotučné mlieko, rybí olej (z treščej pečene), huby, sardinky, krevety – tam ho nájdete najviac.

Jogurty sú bohatý zdroj provitamínov, ktoré určite tiež pomôžu v boji proti viróze, pretože „dobré“ baktérie posilňujú imunitný systém. Samozrejme, najlepšou voľbou sú tie so živými kultúrami.

Zásobte svoje telo vitamínom C! Pomaranče, citróny, grepy, kivi, papriky, brokolica, ríbezle, petržlen, jahody, mango, maliny... Určité množstvo vitamínu C sa nájde aj v orechoch a strukovinách.

Pri chrípke nezabúdajte na dostatok vitamínu C.

Zdroj: freshpoint.com

Listová zelenina je tiež vhodným jedlom pri virózach. Špenát, kapusta, kel - to všetko môžete jesť ako prílohu, s chlebom či sendvičom, dusené, ako polievky, smoothies...

Ovos a jeho rôzne formy sú mimoriadne vhodným bojovníkom pri virózach. Či už uprednostníte kašu alebo vločky – ovos dodá vášmu organizmu potrebnú dávku železa, medi, selénu, vláknin, proteínov.

Okrem týchto zaručených stálic vám pomôže aj cibuľový čaj, kyslá kapusta, chren a rôzne čajové variácie – baza, echinacea, skorocel, materina dúška, tymián, lipa...

Zdroj: sabaithai.com

A čomu sa, naopak, počas chrípku určite vyhnúť?

Určite vám nepomôže alkohol, príliš tučné a smažené jedlá, ktoré zaťažujú tráviaci trakt viac než treba, príliš veľa cukru, ktorý tiež oslabuje organizmus a imunitu, umelé sladené nápoje rôzne polotovary a syntetické produkty, ktoré vášmu telu neprinášajú žiadne živiny. Neprispieva ani kofeín.

Vezmite nastávajúce chrípkové obdobie a hrozbu viróz ako výzvu vylepšiť si jedálniček a spraviť tým niečo pre svoje zdravie!