Začiatok nového roka je ideálnym časom na prehodnotenie svojho vzťahu k alkoholu. Či už ide o občasné pitie alebo každodenný zvyk, odborníci tvrdia, že obmedzenie konzumácie alkoholu môže mať pozitívny vplyv na zdravie. Suchý január, výzva na mesačné vynechanie alkoholu, je populárnou iniciatívou, ktorá môže byť skvelým začiatkom.
„Menej piť je skvelý spôsob, ako byť zdravší,“ povedal Dr. Timothy Naimi, riaditeľ Kanadského inštitútu pre výskum užívania látok na University of Victoria v Britskej Kolumbii.
Čo je na pití alkoholu škodlivé?
Pitie alkoholu je spájané s vyšším rizikom viacerých druhov rakoviny, vrátane:
Keď telo spracováva alkohol, vzniká toxická látka nazývaná acetaldehyd. Tento produkt metabolizmu môže poškodiť bunky a zabrániť ich regenerácii, čo vytvára podmienky pre vznik rakoviny.
Podľa Naimiho by v USA bolo možné zabrániť tisíckam úmrtí ročne, ak by ľudia dodržiavali odporúčania vládnych smerníc. Tieto usmernenia odporúčajú:
Potreba lepšieho zdravotného varovania
Generálny chirurg USA Dr. Vivek Murthy vyzval na aktualizáciu zdravotného varovania na alkoholických nápojoch, aby zahŕňalo riziko rakoviny. Tento návrh by však musel schváliť Kongres. „Keď budete zvažovať, či a koľko piť, majte na pamäti, že pokiaľ ide o riziko rakoviny, menej je lepšie,“ uviedol Murthy.
A čo umiernené pitie?
Kedysi rozšírený názor, že striedme pitie prospieva srdcu, dnes odborníci spochybňujú. Tento mýtus vznikol z nedokonalých štúdií, ktoré porovnávali ľudí na základe ich pitných návykov v jednom časovom bode. Štúdie nezohľadňovali faktory ako vzdelanie, príjmy a prístup k zdravotnej starostlivosti, ktoré mohli skresliť výsledky.
„Ukázalo sa, že keď sa tieto faktory upravia, výhody sa zvyčajne stratia,“ povedal Naimi. Okrem toho väčšina štúdií nezahŕňala mladších ľudí, hoci takmer polovica úmrtí spojených s alkoholom sa vyskytuje pred 50. rokom života.
Iné štúdie, ktoré porovnávali ľudí s genetickým variantom, ktorý im znepríjemňuje pitie, ukazujú, že títo ľudia majú nižšie riziko srdcových ochorení. To je ďalší dôkaz, že alkohol pravdepodobne nechráni pred srdcovými problémami.
Globálne usmernenia a trendy
Usmernenia pre konzumáciu alkoholu sa v jednotlivých krajinách líšia, ale celosvetovo sa trend posúva smerom k odporúčaniu nižšej spotreby. Napríklad:
„Vedecký konsenzus sa posunul v dôsledku obrovského množstva dôkazov, ktoré spájajú alkohol s viac ako 200 zdravotnými stavmi vrátane rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a úrazov,“ uviedla Carina Ferreira-Borgesová zo Svetovej zdravotníckej organizácie.
Jednoduché a jasné posolstvo od odborníkov znie: ak pijete, menej je lepšie. Suchý január môže byť ideálnou príležitosťou, ako začať zdravší rok a lepšie pochopiť vplyv alkoholu na vaše telo a život.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies