Očistná kúra po sviatkoch Vás naštartuje na zdravší životný štýl

Očistenie, či inak povedané detoxikačná kúra nie je samoúčelná a nie je žiadnym výmyslom posledných rokov. Veď už 40-dňový pôst pred Veľkou nocou, ktorí naši predkovia dodržiavali, bol istou formou očisty. Detox znamená oslobodenie tela od škodlivín, ktoré do seba vstrebávame jedlom, tekutinami, vzduchom a ktoré si vytvárame stresom a zlozvykmi. Správne zvládnutý detox očistí telo, pripraví ho na postupný úbytok hmotnosti a spomalí proces stárnutia.  Skúste obmedziť, alebo vysadiť alkohol, cigarety, kofeín, potraviny z bielej múky a biely cukor. Minimálne dvakrát týždenne si zacvičte, behajte, alebo tancujte. Skrátka zvýšte tepovú frekvenciu srdca.

Než sa do toho pustíte, skontrolujte, či máte doma potrebné suroviny. Pokiaľ máte možnosť, rozhodnite sa pre ovocie a zeleninu s prívlastkom bio. Len s nimi máte istotu, že sa vám do tela nedostane žiadna zbytočná chémia navyše. A pozor: už 24 hodín pred začatím kúry sa vyhnite alkoholu, kofeínu, červenému mäsu, rýchlemu občerstveniu a sladkostiam. Docielite tým lepšie výsledky. Každý deň vypite 2 litre čistej vody alebo nesladenej minerálky.

Čo pomáha:

Jablká - majú nízky obsah kilojoulov a vysoký obsah fruktózy, takže vás zasýtia na dlhší čas. Podporujú činnosť obličiek, prečisťujú pečeň, pomáhajú pri  vylučovaní ťažkých kovov z tela. Obsah vlákniny reguluje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Ananás – čerstvý má účinky na našu postavu. Obsahuje enzým bromelín, ktorý sa podieľa na rozklade bielkovín. Práve tento enzým obsahujú tabletky na chudnutie.

Citrón – má vysoký obsah antioxidantov, podporuje vylučovanie toxických látok, prospieva pečeni a zároveň obsahuje aj látky, ktoré podporujú aj látkovú premenu.

Ryža – má vysoký obsah vitamínov A, B2, C a minerálov (vápnik, draslík, fosfor, sodík). Obsahuje aj kyselinu glukorónovú, ktorá je dôležitá v boji s toxickými splodinami.

Jogurt – obsahuje probiotickú kultúru, ktorá prospieva tráveniu.

Šalátová zelenina, kel, kapusta – majú vysoký podiel vlákniny, ktorá prospieva vašej línii.

Akoukoľvek tepelnou úpravou sa účinky látky ničia. Preto stavte na čerstvé šaláty, prípadne šťavy. Ak ich zaradíte do svojho jedálneho lístka pravidelne a nielen počas očistnej kúry, určite vám to prospeje.

Niekoľko rád pred pre začatím očistnej kúry:

-jedzte len vtedy, keď ste hladný, vo chvíli nasýtenia odsuňte tanier, nejedzte z nudy

-jedzte polievky, sú menej kalorické a zaplnia žalúdok, musia však byť bez smotany

-obmedzte spotreby alkoholu, povzbudzuje chuť na jedlo

-úplne ignorujte výťah a nielen smerom dolu

-zvýšte fyzickú aktivitu, hlavne ak máte sedavé zamestnanie dajte si každú polhodinu dvojminútovú chôdzu po chodbe

-nemyslite na diétu, kazí náladu

 Myslite na pozitívne zmeny, ktoré nové stravovacie návyky prinesú do vášho života.

 Zdroj: autor. redakcia