Vzpriamená pozícia je pre človeka najprirodzenejšia a prináša viacero zdravotných benefitov, od eliminácie bolestí až po zvýšenú úroveň energie. Ako by malo vyzerať správne držanie tela? Pomôžte si ergonomickým nábytkom - rastúcimi stolmi, ktoré sú inovatívnym riešením, ako byť nielen počas pracovnej doby v kancelárii aktívnejší.
Správne držanie tela
Aj keď je státie pre človeka vo všeobecnosti prirodzenejšie ako sedenie, vyžaduje si určitú úroveň koncentrácie a vedomej snahy. Na chvíľu sa zastavte a pouvažujte, v akej polohe máte jednotlivé časti tela počas toho, ako kráčate alebo stojíte na mieste. Správne držanie by sa malo vyznačovať ramenami mierne zatlačenými dozadu tak, aby boli zarovno s ušami, rovnako tak aj bokmi, pričom nohy sú rozkročené na šírku ramien.
Rastúce stoly pre prácu v stoji
Správne zvolený a nastavený ergonomický nábytok poskytuje vhodné podmienky na zdravé držanie tela, prirodzené zakrivenie chrbtice do tvaru písmena S a cirkuláciu krvi. Nastaviteľné stoly umožňujú korigovať výšku pracovnej plochy, takže počas pracovnej doby môžete jednoducho striedať polohy a eliminovať tak dopady sedavého spôsobu života - pravidelné striedanie sedenia so státím, ideálne každú pol hodinu.
Tip: Pre oddialenie únavy a zníženie záťaže na chodidlá, kolená a nohy ako také si zadovážte odpruženú protiúnavovú podložku.
Ako nastaviť rastúci stôl
Na trhu sú dnes dostupné rôzne modely kancelárskych, pracovných či dokonca detských elektricky výškovo nastaviteľných stolov. Rozsah zdvihu sa zvyčajne pohybuje od 60 do 125 cm, ideálna výška je však determinovaná telesnou výškou jeho používateľa. Všeobecná zásada hovorí o tom, že ruky s lakťami na stole by mali zvierať pravý uhol a zápästia voľne spočívať nad klávesnicou v neutrálnej polohe.
Opakované nastavenie požadovanej výšky, pri elektricky nastaviteľných stoloch, vám umožní pamäťový ovládač. Ten je schopný uložiť do pamäte rôzne úrovne nastavenia, zvyčajne tri až štyri, vďaka čomu môžete medzi jednotlivými prednastavenými polohami (pre sedenie a státie, prípadne pre viacerých členov domácnosti s rôznymi výškami) prepínať iba za pomoci jedného tlačidla. Cenovo dostupnejšou alternatívou sú manuálne rastúce stoly, ktoré ovládate ručne, teda pomocou mechanickej kľuky.
Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si článok o základných typoch rastúcuch stolov.
Vyťažte zo svojej kancelárie alebo pracovne čo najviac! Kúpa inovatívnych výškovo nastaviteľných stolov je krokom k lepšiemu zdraviu.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies