Monika Szabó, ktorá hrá Magdu Lepáčkovú v seriáli "Dunaj, k vašim službám", je veľkou fanúšičkou kardio cvičení. Jej prístup k fitness je dynamický a zameraný na udržanie vysokej úrovne energie a kondície.
Seriál "Dunaj, k vašim službám" si získal srdcia divákov nielen svojím pútavým dejom, ale aj charizmatickými hercami. Ako sa však tieto hviezdy udržiavajú vo forme? Pozrime sa na ich obľúbené cvičenia a wellness tipy, ktoré im pomáhajú zostať fit a plní energie. Markizácky seriál Dunaj je obohatený o dobové kostýmy, ktoré pomáhala navrhnúť Zdena Studenková.
Ján Bakala, ktorý v seriáli "Dunaj, k vašim službám" stvárňuje Horsta Grabeho, je známy svojou prísnou fitness rutinou. Jeho prístup k tréningu je komplexný a zahŕňa rôzne aspekty fyzickej aj mentálnej pohody.
Zameriava sa na silový tréning, ktorý je základom jeho fitness režimu. Pravidelne cvičí s činkami a využíva rôzne posilňovacie stroje na posilnenie celého tela.
"Silový tréning mi pomáha nielen budovať svalovú hmotu, ale aj zlepšovať celkovú silu a vytrvalosť," hovorí Bakala. Jeho tréningový plán zahŕňa cviky ako drepy, mŕtve ťahy, bench press a rôzne izolované cviky na jednotlivé svalové skupiny.
Okrem silového tréningu je pre Bakalu dôležitá aj joga. "Joga mi pomáha udržiavať flexibilitu a rovnováhu, čo je kľúčové pre prevenciu zranení," vysvetľuje. Pravidelne praktizuje rôzne jogové pozície a dýchacie techniky, ktoré mu pomáhajú zlepšovať koncentráciu a znižovať stres. "Joga je pre mňa spôsob, ako nájsť vnútorný pokoj a sústrediť sa na prítomný okamih," dodáva.
Bakala tiež kladie veľký dôraz na správnu výživu a regeneráciu. Jeho strava je bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy, ktoré mu poskytujú potrebnú energiu na náročné tréningy. "Snažím sa jesť vyvážene a vyhýbam sa spracovaným potravinám," prezrádza. Dôležitou súčasťou jeho rutiny je aj dostatočný odpočinok a kvalitný spánok, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu svalov a celkovú pohodu.
Monika Szabó, ktorá hrá Magdu Lepáčkovú v seriáli "Dunaj, k vašim službám", je veľkou fanúšičkou kardio cvičení. Jej prístup k fitness je dynamický a zameraný na udržanie vysokej úrovne energie a kondície.
Monika preferuje rôzne formy kardio tréningu, ktoré jej pomáhajú udržiavať sa v skvelej kondícii.
"Beh a plávanie sú moje obľúbené aktivity. Pomáhajú mi nielen udržiavať kondíciu, ale aj vyčistiť si hlavu a zlepšiť náladu," hovorí Szabó. Okrem toho sa venuje aj HIIT (High-Intensity Interval Training), ktorý kombinuje krátke intervaly intenzívneho cvičenia s obdobím odpočinku. "HIIT je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie v krátkom čase," dodáva.
.
Dôležitou súčasťou Monikinej rutiny je aj zdravá strava. "Snažím sa jesť veľa zeleniny, ovocia a bielkovín. Vyhýbam sa spracovaným potravinám a sladkostiam," prezrádza. Jej jedálniček je bohatý na čerstvé a prírodné potraviny, ktoré jej poskytujú potrebné živiny a energiu na náročné tréningy. "Zdravá strava je základom môjho životného štýlu. Pomáha mi cítiť sa dobre a udržiavať si optimálnu váhu," vysvetľuje.
Monika tiež kladie veľký dôraz na hydratáciu a regeneráciu. "Pijem veľa vody počas celého dňa, aby som zostala hydratovaná, najmä počas tréningov," hovorí. Dôležitou súčasťou jej rutiny je aj dostatočný odpočinok a kvalitný spánok, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu svalov a celkovú pohodu. "Spánok je pre mňa veľmi dôležitý. Snažím sa spať aspoň 7-8 hodín denne, aby som bola plná energie a mohla podávať maximálny výkon," dodáva.
Peter Kučera, známy ako Vilo Urban v seriáli "Dunaj, k vašim službám", sa zameriava na funkčný tréning a meditáciu, ktoré mu pomáhajú udržiavať sa v špičkovej forme. Funkčný tréning je základom Petrovej fitness rutiny. Tento typ tréningu zahŕňa cviky, ktoré simulujú bežné pohyby a aktivity, čím zlepšujú celkovú silu, vytrvalosť a koordináciu.
"Rád robím cviky, ktoré zapájajú viacero svalových skupín naraz. Pomáha mi to byť silný a vytrvalý," vysvetľuje Kučera. Jeho tréningový plán zahŕňa cviky ako drepy, výpady, mŕtve ťahy a rôzne formy plankov. "Funkčný tréning mi umožňuje byť pripravený na akékoľvek fyzické výzvy, ktoré mi život prinesie," dodáva.
Okrem fyzického tréningu sa Peter venuje aj meditácii, ktorá je pre neho kľúčová pre udržanie mentálnej pohody. "Meditácia mi pomáha nájsť vnútorný pokoj a sústrediť sa na prítomný okamih," hovorí. Pravidelne praktizuje rôzne meditačné techniky, vrátane mindfulness a dýchacích cvičení, ktoré mu pomáhajú znižovať stres a zlepšovať koncentráciu. "Meditácia je pre mňa spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a získať jasnosť mysle," dodáva.
Peter tiež kladie veľký dôraz na správnu výživu a regeneráciu. Jeho strava je bohatá na bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy, ktoré mu poskytujú potrebnú energiu na náročné tréningy. "Snažím sa jesť vyvážene a vyhýbam sa spracovaným potravinám," prezrádza. Dôležitou súčasťou jeho rutiny je aj dostatočný odpočinok a kvalitný spánok, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu svalov a celkovú pohodu.
Filip Tůma, ktorý v seriáli "Dunaj, k vašim službám" stvárňuje Antona Holubca, je veľkým fanúšikom plávania a outdoorových aktivít. Jeho prístup k fitness je zameraný na udržanie celkovej kondície a užívanie si prírody.
Plávanie je pre Filipa jednou z hlavných foriem cvičenia. "Plávanie je skvelý spôsob, ako posilniť celé telo a zároveň si oddýchnuť," hovorí Tůma. Pravidelne navštevuje bazén, kde kombinuje rôzne plavecké štýly, aby zapojil všetky svalové skupiny. "Plávanie mi pomáha udržiavať sa vo forme a zároveň je to pre mňa relaxačná aktivita," dodáva.
Okrem plávania Filip rád trávi čas vonku, kde sa venuje rôznym outdoorovým aktivitám. "Milujem turistiku a cyklistiku. Pohyb v prírode mi dodáva energiu a pomáha mi udržiavať sa fit," prezrádza. Často podniká výlety do hôr, kde si užíva krásy prírody a zároveň si dáva do tela. "Turistika je pre mňa skvelý spôsob, ako spojiť fyzickú aktivitu s relaxom a objavovaním nových miest," vysvetľuje.
Filip tiež dbá na správnu výživu a regeneráciu. Jeho strava je bohatá na čerstvé potraviny, ktoré mu poskytujú potrebné živiny a energiu. "Snažím sa jesť vyvážene a vyhýbam sa nezdravým jedlám," hovorí. Dôležitou súčasťou jeho rutiny je aj dostatočný odpočinok, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu tela po náročných aktivitách.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies