LOS ANGELES - Tajomstvo jej fit postavy je vraj vďaka jej trénerovi. Informuje Health.com. Chcete abs ako Jennifer Lopez? Jednoduchý cvik doma vám pomôže získať vysnívané tehličky.
Jedným z kľúčových cvikov, ktorým si 48-ročná JLo spevnila svoje brucho šikmý cvik brucha, takzvaný Side Plank, hovorí jej tréner David Kirsch.
Ako urobiť Side-Plank?
Ľahnite si na jednu stranu vášho tela a majte vystreté nohy, pričom sa chodidlá navzájom dotýkajú svojimi bočnými stranami. Predlaktie oprite o zem tak, že lakeť je pod ramenom a predlaktie je pred telom a k nemu zviera približne 90-stupňový uhol, ktorý najlepšie napomôže k stabilite. Druhú ruku majte položenú na boku tela alebo zapretú v bok. Kontrakciou šikmých brušných svalov sa zdvihnite, aby bolo telo v jednej línii. Snažte sa vytrvať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom sa pomaly vráťte do počiatočnej polohy a to isté zopakujte s druhou stranou.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies