Môže sa to zdať paradoxné, ale aj keď nás najčastejšie trápia močové kamene, ktoré sú sčasti tvorené aj vápnikom, jeho príjmom prirodzenou formou riziko ich tvorby naopak znižujeme. Ďalším ochranným faktorom je aj dostatočný pitný režim, preto je úplne ideálne zaradiť doň minerálne vody bohaté na vápnik.
Vysoký obsah oxalátov, teda kyseliny šťavelovej, druhej zložky najčastejšieho druhu močových kameňov, je napríklad v červenej repe, rebarbore, kakau, červenom mäse či strukovinách. Ohroziť nás môžu v prípade, ak neprijímame dostatok vápnika v prirodzenej forme.
"Ak je však príjem oxalátov kombinovaný s vápnikom, tak sa tieto dve látky v tenkom čreve na seba naviažu, zníži sa ich vstrebávanie a nedochádza ani k ich zvýšenému vylučovaniu močom a tvorbe močových kameňov," vysvetľuje výživová odborníčka MUDr. Alexandra Frolkovičová.
Nemusíme preto hneď odstrániť všetky potraviny obsahujúce oxaláty z jedálnička. Mali by sme ich ale kombinovať s dostatočným príjmom vápnika. Jednoduchým a efektívnym riešením je zaradiť pravidelné pitie minerálnych vôd bohatých na vápnik.
Riziko vzniku močových kameňov výrazne znižuje aj dostatočný príjem tekutín. "Väčšinu nášho pitného režimu by mala tvoriť čistá voda a minerálka. Ideálne je piť toľko, aby sme dosiahli vylučovanie viac ako dvoch litrov moču denne. To znižuje riziko vzniku močových kameňov až o 40 %," upozorňuje MUDr. Frolkovičová.
Citrusy
Preventívnym krokom voči tvorbe močových kameňov je tiež zabrániť, aby sa vápnik vo zvýšenej miere vylučoval močom. "Citráty" pomáhajú, aby sa vápnik v moči udržiaval v ionizovanej forme a nespájal sa do komplexov, ktoré sú základom pre močové kamene. Tieto sa nachádzajú nielen v citrusoch (pomaranče, mandarínky, citróny), ale aj v melóne, či kokosovej vode.
Kurkuma
Ako prevencia voči močovým kameňom sa podľa klinických štúdií osvedčili aj zelený čaj, maliny, petržlen, granátové jablko, oregano či kurkuma. Pravidelná konzumácia otrúb znižuje odpad vápnika močom a dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín zase odpad oxalátov do moču.
Mäso
Klinické štúdie ukazujú, že ešte dôležitejším preventívnym opatrením proti močovým kameňom ako ovplyvňovanie príjmu oxalátov, je zníženie príjmu soli a živočíšnych bielkovín. Jednoducho, menej mäsa v jedálničku znamená nižší výskyt močových kameňov. A rovnako menej živočíšnych bielkovín znamená viac získaného vápnika.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies