Maskovanie iných pocitov je základnou jednotkou. Ďalej James Gilligan, MD, jeden zo svetových expertov na mužské násilie a autor knihy o násilí hovorí: „Ešte som nevidel vážny násilný čin, ktorý nebol vyvolaný pocitom hanby. a ponižovaní, nerešpektovaní a zosmiešňovaní.“ Muži najčastejšie obracajú hanbu dovnútra, stávajú sa depresívnymi a majú samovraždu, ale hnev, ktorý sa na ženách objavuje, je často založený na hanbe.
Muži môžu prejavovať hnev rôznymi spôsobmi, ale často ho používajú na maskovanie zraniteľnejšej základnej emócie. Hoci je zdravé ovládať hnev, je nezdravé sa mu vyhýbať alebo ho potláčať. Dôsledky môžu zahŕňať čokoľvek od fyzického zdravia a medziľudských problémov až po diagnostikovateľné poruchy duševného zdravia a závislosti od návykových látok, ktoré môžu viesť k samovražde alebo násiliu.
V psychológii je hnev sekundárnou emóciou. To znamená, že pod ním je zvyčajne vždy iná emócia, ako je smútok alebo pocit ublíženia.
Zatiaľ čo ženy skôr nasmerujú svoj hnev dovnútra a hľadajú spôsob, ako sa obviňovať, muži sa častejšie oháňajú, pretože im to pomáha cítiť väčšiu kontrolu nad svojimi vlastnými emóciami, ako aj potenciálne ovládať ľudí, podľa Avruma Weissa v blogovom príspevku pre Psychology Today.
Problémy s hnevom sú bežnejšie u mužov s nepriaznivými skúsenosťami z detstva, traumou v dospelosti, zlým medziľudským fungovaním a prítomnosťou porúch duševného zdravia alebo závislosti od návykových látok. Zakrývanie iných pocitov vytesneným hnevom je obranný mechanizmus na ochranu hlbšej zraniteľnosti.
Hoci muži zažívajú všetky základné variácie emócií, socializácia viedla k väčšej akceptácii mužov prejavujúcich hnev. V skutočnosti možno strach vnímať ako slabosť, zatiaľ čo vonkajší prejav hnevu je odmenený a vnímaný ako silný. Ak muži nedokážu prejaviť skutočné emócie, má to priamy vplyv na duševnú pohodu muža , aj keď sa to muži snažia popierať. Keď sa strach stáva zdrvujúcim, aby ho zadržal, vychádza v hneve. Takisto môže ísť o následok hnevu skutočnosť, že je to (veľmi často) práve potláčaný smútok. Ďalej nasleduje pocit viny či hanby.
Závisť či žiarlivosť sa taktiež môžu prejavovať potláčané ako výbuchy hnevu.
Ďalším neblahým dôsledkom hnevu je jeho vplyv na ostatných. Partneri a deti môžu pociťovať nízke sebavedomie, depresiu a strach. Ich odpoveďou, podobne ako tá, ktorá má problémy s hnevom, môže byť prejav hnevu – nielen v domácnosti, ale aj voči ostatným. Cyklus sa tak neustále opakuje.
Bežným príkladom je, koľko detí, ktoré v škole prejavujú problémy s hnevom, pochádza z domácností zneužívania. Aj keď emocionálne výbuchy hnevu nie sú zamerané na nikoho konkrétneho, stále zvyšujú stres a môžu viesť k problémom duševného zdravia, závislosti či poškodeným medziľudským vzťahom.
Nižšie sú bežné prejavy hnevu u mužov:
Chronický hnev: Tento typ hnevu je dlhotrvajúci a môže ovplyvniť imunitný systém a byť príčinou iných duševných porúch.
Pasívny hnev: Pasívny hnev sa nie vždy prejavuje ako hnev a môže byť ťažké ho identifikovať. Ide často o zadržiavanie hnevu, jeho pasívne zobrazenie vie byť trieskanie do vecí či podráždenosť.
Premožený hnev: Životné požiadavky, ktoré sú príliš veľké na to, aby sa s nimi jednotlivec vyrovnal, môžu vyústiť do ohromeného hnevu.
Hnev, ktorý si sami spôsobíte: Tento typ hnevu je zameraný na seba a môže byť spôsobený pocitmi viny.
Odsudzujúci hnev: Keď človek prežíva odsudzujúci hnev, hnev smeruje k iným a môže prísť s pocitmi odporu.
Prchavý hnev: Prchavý hnev niekedy zahŕňa spontánne záchvaty nadmerného alebo násilného hnevu.
James Gilligan, MD, jeden zo svetových expertov na mužské násilie a autor knihy Násilie: Naša smrteľná epidémia a jej príčina hovorí: „Ešte som nevidel vážny násilný čin, ktorý nebol vyvolaný pocitom hanby. a ponižovaní, nerešpektovaní a zosmiešňovaní.“ Muži najčastejšie obracajú hanbu dovnútra, stávajú sa depresívnymi a majú samovraždu, ale hnev, ktorý sa na ženách objavuje, je často založený na hanbe.
"Ako mužský terapeut dostávam množstvo odporúčaní od mužov, ktorým bolo povedané, že potrebujú „ ovládanie hnevu “. Najčastejšie je osoba, ktorá ich posiela, ich manželka. Väčšina mužov túto diagnózu akceptuje a ostýchavo prichádzajú s tým, že chcú, aby som ich opravil, aby sa už nehnevali a ich manželky sa na nich nehnevali." tvrdí mužský psychológ.
Celkovo títo muži spadajú do jednej z dvoch kategórií: (a) muži, ktorí nie sú v kontakte so svojimi vnútornými emocionálnymi svetmi, a (b) muži, ktorí sú posudzovaní podľa dvojakého metra, a preto sú na to celkom oprávnene nahnevaní.
"Spočiatku mužom hovorím, že ak sa naučia pomenovať svoje pocity so svojimi partnerkami, zlepší sa ich sexuálny život, pretože to pomôže ich partnerkám cítiť sa s nimi viac prepojené. Ale v konečnom dôsledku je najväčším prínosom spojenie, ktoré muž bude mať sám so sebou," hovorí napokon.
Ak sú problémy s hnevom viditeľné, znamená to, že môže byť potrebná odborná pomoc. Čím skôr človek vyhľadá pomoc, tým lepšie. Pomáha to minimalizovať následky hnevu a zároveň napraviť problém skôr, ako sa zhorší. V závislosti od preferencie a potreby môže byť účinná individuálna alebo skupinová terapia.
Individuálna terapia poskytuje príležitosť ponoriť sa hlboko do základnej príčiny hnevu. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) pre hnev môže byť účinná pri identifikácii spúšťačov a zavádzaní zručností zvládania, ktoré vám pomôžu zvládnuť ho. Skupinová terapia je silná v tom, že medzi členmi skupiny existuje spoločný katarzný zážitok. Členovia sa delia o skúsenosti, varujú pred nástrahami, poskytujú užitočné tipy a zdroje a navzájom sa držia zodpovednosti. Často je najúčinnejšia kombinácia individuálnej a skupinovej terapie.
Keď problémy s hnevom ohrozia romantické alebo rodinné vzťahy, môže sa ukázať ako nevyhnutné poradenstvo pre páry alebo rodinná terapia . V týchto nastaveniach sa riešia problémy každého, aby pomohli obnoviť zdravé vzťahy. Keďže párové a rodinné terapie sú viac zamerané na vzťahy ako jednotlivci, odporúča sa kombinácia individuálnej a párovej alebo rodinnej terapie. Ak chcete získať ďalšie pokyny na nájdenie správneho terapeuta.
Podľa Healthy Psych ak sa cítite nahnevaný, mali by ste sa zastaviť a skontrolovať sami seba, či cítite niečo iné, čo ho poháňa. Keď sa emócia ako smútok alebo strach zmení na hnev, zvyčajne sa to stane veľmi rýchlo a možno ste to vôbec nezaregistrovali.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies