Jarný digitálny detox prospeje každému

Mobil vlastnia dve tretiny svetovej populácie a diskusia o jeho vplyve na naše psychické a fyzické zdravie je nejednoznačná.

Odborníci sa úplne nezhodujú, čo a ako nám presne škodí, svoje meno už ale každopádne dostala úzkostná porucha, ktorá spočíva v závislosti na smartfóne. Ide o nomofóbiu.

Známy je už tiež syndróm FOMO, čo je prehnaný strach z toho, že nám niečo dôležité unikne alebo zmeškáte skvelú príležitosť, ak nie sme pripojení na sociálne siete a na internet.

Odborníci však potvrdzujú, že digitálny svet so sebou prináša stres a kradne veľa času, ktorý by naše telo potrebovalo využiť napríklad pohybom. Modré svetlo z obrazoviek navyše spomaľuje metabolizmus a má zlý vplyv na náš spánok.

Kedy si určite dať pauzu

1. Pokiaľ s mobilom spíme aj vstávame, alebo sa na neho dokonca pozeráme počas noci.
2. Ak sa cítime nesvoji, keď ho nemáme po ruke.

3. Keď máme potrebu neustále kontrolovať, či nám náhodou niekto nepísal.
4. Sme nonstop pripojenÍ na sociálnych sieťach a cítime osamelosť, akonáhle mobil odložíme alebo sa vzdialime od obrazovky počítača

Ako sa udržať v off-line svete

1. Prvým krokom je začať riešiť v on-line svete len štyri dôležité kategórie, a to rodinu, priateľov, prácu a zdravie. Všetko ostatné sa dá odložiť na neskôr.
2. Po príchode domov by sme nemali mať telefón stále pri sebe. Je dobré ho odložiť na jedno miesto, kam budeme musieť dôjsť, ak ho budeme chcieť skontrolovať. Kúpeľňa, toaleta i spálňa by pre neho mali zostať zakázanými zónami. Ranné vstávanie nám napríklad zaručí aj klasický budík.
3. Pri cestách do práce alebo z práce, ale tiež pri obede by sme mali mať mobil v taške, nie v pohotovosti vo vrecku alebo v ruke.
4. Doma, a to najmä večer, je potrebné vypnúť svetelné a zvukové oznámenia a odpojiť sa aspoň dve hodiny pred spaním. Ak je to príliš ťažké, mohlo by zo začiatku stačiť aj tridsať minút.