Výskum ukázal, že voľno je dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie, aj keď si nemôžete vziať celú dovolenku. Odborníci tvrdia, že ak si vezmete pol dňa voľna z práce alebo vypnete svoje zariadenia na hodinu, keď sa odmlčíte, vaše telo a myseľ sa môžu odpojiť a načerpať "nový dych".
Keď je práca zdrvujúca a vaša rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je v poriadku, je čas položiť si otázku: „Mám ísť na dovolenku? Dovolenka ponúka veľa zdravotných výhod, no existujú faktory, ktoré bránia ľuďom oddýchnuť si.
Štúdie ukázali, že pauza od práce môže mať výhody pre fyzické a duševné zdravie. Ľudia, ktorí si berú dovolenku, majú nižší stres, menšie riziko srdcových chorôb, lepší pohľad na život a väčšiu motiváciu dosahovať ciele.
Americkí pracovníci sú známi tým, že sú workoholici. Od marca 2020 si drvivá väčšina zamestnancov v USA skrátila, odložila alebo zrušila dovolenku. Ďalšia nedávna štúdia zistila, že 26 percent opýtaných si nikdy nezobralo dva týždne dovolenky naraz.
Centrum pre ekonomický a politický výskum zašlo tak ďaleko, že označilo USA za „národ bez dovolenky.“ Štúdia Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) zistila, že v roku 2016 zomrelo 745 000 ľudí na srdcové choroby a mozgovú príhodu v dôsledku dlhých hodín práce
Výskum zistil, že práca 55 a viac hodín týždenne bola spojená s o 35 percent vyšším rizikom mŕtvice a o 17 percent vyšším rizikom úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s pracovným týždňom v trvaní 35 až 40 hodín.
Čerpanie dovolenky je nevyhnutné pre prežitie zamestnanca. Je to preto, že voľno v práci je neoddeliteľnou súčasťou pohody, trvalej produktivity a vysokého výkonu.
Dovolenka je dôležitá z viacerých dôvodov. Po prvé, poskytuje nám príležitosť na odpočinok a načerpanie nových síl. Po období práce alebo štúdia potrebujeme čas na relaxáciu, zníženie hladiny stresu a starostlivosť o svoje fyzické a duševné zdravie. Dovolenka nám umožňuje oddýchnuť si, dopriať si dostatok spánku a venovať sa činnostiam, ktoré nám prinášajú radosť a relax.
Okrem toho dovolenka pomáha udržiavať zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Dáva nám čas preskúmať naše záujmy, tráviť čas s priateľmi a rodinou a rozvíjať svoje osobné vzťahy. Umožňuje nám zúčastňovať sa aktivít, ktoré nás baví, spoznávať nové miesta a spoznávať rôzne kultúry.
Ukázalo sa, že dovolenka je tiež prospešná pre produktivitu. Keď si doprajeme čas na oddych a načerpanie nových síl, vrátime sa do práce s novou energiou a motiváciou. Po dobrej dovolenke sa často stávame sústredenejšími, kreatívnejšími a efektívnejšími. Dovolenka nám tiež dáva príležitosť zamyslieť sa nad našimi cieľmi a prioritami a možno aj stanoviť si nový plán do budúcnosti.
Stres je skutočná fyziologická reakcia, pôvodne nám mala pomôcť a udržať nás v bezpečí. Uvoľňuje hormóny, ako je kortizol a epinefrín, na boj alebo útek, ktorý bol potrebný pre rané ľudstvo. V modernej spoločnosti však môže byť chronický stres pre naše telo deštruktívny.
Pravidelné prestávky (vrátane dovoleniek) a opustenie každodenného stresu (aj keď dočasne) nám dávajú prestávku od neustále vysokých hladín týchto hormónov a šancu na nápravu.
Keď si dovolíme relaxovať, dokážeme otvoriť kreatívne časti našej mysle, ktoré možno nie vždy používame každý deň.
Po návrate si môžete túto inšpiráciu priniesť späť so sebou a môžete nájsť nový/kreatívny spôsob, ako robiť veci alebo riešiť problém, ktorému ste čelili.
Fínska štúdia Helsinskej univerzity, ktorá sa začala v 70. rokoch, sledovala 1200 mužov počas 40 rokov. Všetci účastníci mali predispozíciu na kardiovaskulárne ochorenia. Štúdia dospela k pomerne prekvapivému zisteniu: Zistilo sa, že zvládanie stresu a dovolenka sú silno prepojené! Dovolenka vraj môže predĺžiť váš život.
V skutočnosti zistenia ukázali, že skupina, ktorá si pravidelne brala tri týždne a viac dovolenky, mala až o 37 % nižšie riziko úmrtia! Môže to znieť neuveriteľne, ale dostatočne dlhé a časté dovolenky vám skutočne môžu predĺžiť život...
Výskum ukázal, že voľno je dobré pre vaše fyzické a duševné zdravie, aj keď si nemôžete vziať celú dovolenku. Odborníci tvrdia, že ak si vezmete pol dňa voľna z práce alebo vypnete svoje zariadenia na hodinu, keď sa odmlčíte, vaše telo a myseľ sa môžu odpojiť a načerpať "nový dych".
„Dovolenky môžu byť vynikajúce pre duševné zdravie, pretože sú dokonalým odpojením od všetkého, čo sa deje,“ Marsha D. Brown, PhD, Florida- licencovaný klinický psychológ, povedal pre web Verywell.
Váš mozog tiež využíva výhody prestávky, keď ste na dovolenke, aj keď je to len krátka prestávka. Malá štúdia z roku 2018 naznačila, že dokonca aj to, že si oddýchnete od práce na štyri dni, môže ľuďom pomôcť vyrovnať sa so stresom.
Zdroje:
https://www.allinahealth.org/healthysetgo/thrive/importance-of-taking-a-vacation
https://hr.mcmaster.ca/why-vacation-is-important/
https://www.hu.ma/blog/vacation-is-important
https://www.verywellhealth.com/why-are-vacations-healthy-7504200
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies