BRATISLAVA - S príchodom chladného počasia mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako posilniť svoj imunitný systém a predchádzať prechladnutiu. Našťastie existuje množstvo prírodných doplnkov a vitamínov, ktoré nám môžu pomôcť prežiť zimné obdobie v dobrej kondícii. V tomto článku vám predstavíme jednoduché, účinné a bezpečné produkty, ktoré podporia vaše zdravie a vitalitu počas zimných mesiacov. Od vitamínu D po bakteriálne kultúry – objavte, čo môže urobiť zimu menej náročnou na vaše zdravie.
S príchodom chladného počasia sa mnohí z nás obracajú na lekárne a predajne so zdravou výživou, aby sa zásobili vitamínmi a minerálmi, ktoré nám pomôžu udržať si zdravie a vitalitu. Zima je obdobím, keď je náš imunitný systém vystavený zvýšenému riziku prechladnutí a chrípky.
Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu v posilňovaní imunitného systému a vstrebávaní vápnika, čo je nevyhnutné pre zdravie kostí a zubov. Okrem toho podporuje hladinu serotonínu, čo môže pomôcť zlepšiť našu náladu počas sychravých zimných dní.
Od jesene do jari je odporúčané užívať až 2 000 IU denne, aby sme zabezpečili dostatočnú ochranu.
Denné užívanie vitamínu C je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť imunitu a predchádzať prechladnutiu a chrípke.
Klinické štúdie ukazujú, že užitie 1 000 mg vitamínu C môže zvýšiť energetickú hladinu a celkovú vitalitu. Jeho priaznivý účinok na zdravie robí z tohto vitamínu nevyhnutnú súčasť našej zimnej stravy.
Tieto nenasýtené mastné kyseliny sú kľúčové pre znižovanie zápalov a podporu funkcie imunitného systému. Rybí olej alebo olej z antarktických kôrovcov poskytujú bezpečný zdroj omega-3 kyselín, pričom odborníci odporúčajú denný príjem 1 000 mg.
Tieto látky majú pozitívny vplyv aj na náladu a duševnú jasnosť.
Nedostatok horčíka môže mať negatívny dopad na naše zdravie a pohodu. Tento minerál je zásadný pre zdravé kosti, srdcovú činnosť a zníženie krvného tlaku. Odporúčaná denná dávka je 200 až 300 mg, najmä pri prejavoch svalového napätia a poruchách spánku.
Vitamíny skupiny B pomáhajú regulovať množstvo životne dôležitých funkcií a sú nevyhnutné pre zvládanie stresu. Ich pravidelný príjem, najmä v období zvýšenej fyzickej a psychickej záťaže, posilňuje imunitu.
Odporúča sa užívať B-komplex alebo multivitamíny s vyšším obsahom vitamínov B (50 – 100 mg) každé ráno.
Echinacea angustifolia je známa svojou účinnosťou pri prevencii prechladnutí a chrípky. Extrakt z jej koreňa zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré chránia organizmus pred vírusmi a baktériami.
Zdravie hrubého čreva má priamy vplyv na našu imunitu. Bakteriálne kultúry podporujú rast prospešných baktérií, ktoré pomáhajú pri trávení a detoxikácii. Pravidelný príjem doplnkov obsahujúcich viacero bakteriálnych kmeňov je dôležitý, najmä v období stresu alebo po užívaní antibiotík.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies