Dýchanie je základná funkcia nášho tela, no málokto mu venuje pozornosť. James Nestor v knihe Dych poukazuje na to, že správna technika dýchania môže mať obrovský vplyv na naše zdravie, výkon aj psychickú pohodu. Ako môžeme dýchať lepšie a prečo je to dôležité?
Moderný spôsob života spôsobil, že väčšina ľudí dýcha nesprávne – plytko, rýchlo a najmä ústami. Nestor vo svojej knihe rozoberá, ako môže zmena dýchacieho vzoru zlepšiť spánok, znížiť stres a dokonca predísť chronickým ochoreniam.
Autor sa ponára do histórie dýchania a skúma starodávne techniky, ktoré využívali jogíni, mnísi či staroveké civilizácie. Poukazuje na fakt, že dýchanie nosom je pre človeka prirodzenejšie a efektívnejšie ako dýchanie ústami. Podporuje ho množstvo vedeckých štúdií aj osobných experimentov, ktoré Nestor vo svojej knihe podrobne opisuje.
Kvalitu spánku – dýchanie nosom znižuje riziko spánkového apnoe a chrápania.
Úroveň stresu – pomalé a hlboké dýchanie aktivuje parasympatický nervový systém, čím upokojuje telo aj myseľ.
Fyzický výkon – správne dýchanie zlepšuje okysličenie svalov a vytrvalosť.
Zdravie zubov a čeľuste – dýchanie ústami môže viesť k deformáciám čeľuste a problémom so zubami.
Jedným z najzaujímavejších aspektov knihy je Nestorov osobný experiment, pri ktorom sa rozhodol dýchať len ústami počas desiatich dní. Výsledok? Zhoršený spánok, vyšší krvný tlak a celkové zhoršenie zdravotného stavu. Po návrate k nosovému dýchaniu sa všetko rýchlo vrátilo do normálu.
Okrem vlastných skúseností autor prináša aj pohľady odborníkov a vedecké štúdie, ktoré dokazujú, že spôsob dýchania ovplyvňuje takmer všetky aspekty nášho života.
Ak chcete začať dýchať lepšie, Nestor odporúča:
Dýchať nosom – vždy, keď je to možné, najmä počas spánku a cvičenia.
Spomaliť dýchanie – ideálne 5-6 nádychov za minútu.
Zamerať sa na výdych – dlhší výdych podporuje uvoľnenie tela.
Používať dýchacie techniky – napríklad Buteykovu metódu alebo box breathing.
Dych od Jamesa Nestora je pútavá a inšpiratívna kniha, ktorá ponúka jednoduché, no efektívne riešenia na zlepšenie zdravia. V dnešnom hektickom svete, kde sme neustále pod stresom a dýchame plytko, môže mať správne dýchanie zásadný vplyv na kvalitu nášho života. Ak hľadáte spôsob, ako sa cítiť lepšie bez liekov či náročných zmien životného štýlu, táto kniha je presne pre vás.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies