Ľudský dotyk je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Má schopnosť upokojiť telo aj dušu, zlepšiť naše fyzické a psychické zdravie a posilniť naše vzťahy. V dnešnom rýchlom a často stresujúcom svete je dôležité nezabúdať na silu dotyku a jeho pozitívne účinky na naše celkové blaho.
Ľudský dotyk je jedným z najzákladnejších a najprirodzenejších spôsobov komunikácie. Od narodenia až po starobu, dotyk hrá kľúčovú úlohu v našom živote. Je to univerzálny jazyk, ktorý nepotrebuje slová, aby vyjadril lásku, podporu, súcit alebo radosť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako dotyk ovplyvňuje naše telo a dušu, a prečo je taký dôležitý pre naše celkové zdravie a pohodu.
Odo dňa, keď sme sa narodili, sú ľudia vrodene naladení na hmat. Výskum ukazuje, že kontakt koža na kožu medzi matkou a novorodencom poskytuje množstvo výhod pre dieťa aj rodiča. Bábätko môže zaznamenať lepšie vstrebávanie živín, lepšie udržiavanie telesnej teploty, zlepšený vývoj mozgu, menšiu bolesť a ďalšie, zatiaľ čo kontakt môže matke pomôcť mať pozitívnejšiu skúsenosť s dojčením, znížiť riziko popôrodnej depresie a znížiť stres. Štúdie ukazujú, že aj otcovia môžu ťažiť z výhod pre duševné zdravie z kontaktu koža na kožu po narodení.
Dotyk má mnoho fyzických výhod. Keď sa niekoho dotkneme, naše telo uvoľňuje oxytocín, známy aj ako “hormón lásky”. Tento hormón pomáha znižovať hladinu stresu a podporuje pocit pohody. Okrem toho dotyk môže znižovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo prispieva k lepšiemu kardiovaskulárnemu zdraviu.
Masáže a iné formy terapeutického dotyku môžu tiež zmierniť bolesť a napätie v svaloch. Štúdie ukázali, že pravidelné masáže môžu zlepšiť kvalitu spánku, posilniť imunitný systém a dokonca urýchliť zotavenie po zraneniach.
Dotyk má tiež významný vplyv na našu psychiku. Keď nás niekto objíme alebo pohladí, cítime sa milovaní a podporovaní. Tento pocit bezpečia a prijatia môže zlepšiť našu náladu a znížiť pocity úzkosti a depresie. Dotyk tiež podporuje sociálne väzby a zlepšuje komunikáciu medzi ľuďmi. Vďaka dotyku sa cítime viac prepojení s ostatnými, čo môže posilniť naše vzťahy a zlepšiť celkovú kvalitu života.
Keď sa vás dotkne iná osoba, stane sa niečo iné: Vaša hladina serotonínu – neurotransmiteru, ktorý v podstate funguje ako prirodzené antidepresívum a liek proti bolesti – sa zvýši.
Okrem zníženia kortizolu a zvýšenia serotonínu môže dotyk zvýšiť aj hormón známy ako oxytocín alebo hormón lásky. "Je to spojovací hormón - súvisí to s naším zmyslom pre dôveru a pripútanosť," hovorí Jena Lee , MD, riaditeľka pediatrickej konzultačnej styčnej a pediatrickej pohotovostnej psychiatrie a klinická inštruktorka na UCLA. „Je to hormón, ktorý sa uvoľňuje, keď mamičky dojčia; buduje toto puto a pomáha vám cítiť sa skutočne pripútaný a bezpečný.“ U dospelých môže oxytocín pomôcť ľuďom cítiť sa bezpečne vo vzťahoch a lepšie zvládať stres a výskumy hovoria, že hrá dôležitú úlohu v skorých štádiách romantických vzťahov.
Účinok na zníženie kortizolu, ktorý môže mať na chorého objatie, masáž alebo iná forma dotyku, môže tiež ponúknuť liečivé atribúty.
Jednoduchým dotykom priateľovho ramena alebo položením ruky na chrbát člena rodiny môžete odovzdať posolstvo empatie, starostlivosti a láskavosti. To môže byť silné z duševných aj fyzických dôvodov, pretože keď sa cítime fyzicky spojení, zvyčajne sa cítime menej úzkostliví.
Dokonca sa dá vyrobiť prípad, že dotyk môže zlepšiť úspech. Jedna štúdia z roku 2010 publikovaná v časopise Emotion zistila, že tímy NBA s hráčmi, ktorí mali viac fyzickej interakcie (napríklad potľapkanie sa po chrbte, podania rúk, objatia a tímové zhluky), zaznamenali lepšie výsledky ako tímy aj ako jednotlivci.
V rôznych kultúrach má dotyk rôzne významy a formy. Napríklad v niektorých ázijských kultúrach je dotyk medzi cudzími ľuďmi menej bežný, zatiaľ čo v latinskoamerických kultúrach je fyzický kontakt častejší a považuje sa za dôležitú súčasť komunikácie.
Bez ohľadu na kultúrne rozdiely, dotyk zostáva univerzálnym spôsobom, ako vyjadriť emócie a podporu. Je dôležité rešpektovať kultúrne normy a hranice, ale zároveň si uvedomiť, že dotyk môže byť silným nástrojom na zlepšenie našej pohody a zdravia.
Štúdia Packheisera a spolupracovníkov priniesla veľa zaujímavých poznatkov o výhodách dotyku:
U novorodencov aj dospelých dotykové intervencie výrazne zlepšili fyzickú a psychickú pohodu. V prípade bábätiek sa zistilo, že dotykové zásahy, ako je starostlivosť o klokanky, boli obzvlášť účinné pri regulácii stresového hormónu kortizolu, ale boli užitočné aj pri rôznych iných faktoroch, ako je regulácia teploty, dýchanie a dokonca aj funkcia pečene.
U dospelých boli dotykové intervencie ako objímanie alebo masáže výrazne prospešné pri znižovaní pocitov depresie a úzkosti a zmierňovali aj fyzickú bolesť. Zaujímavé je, že tieto účinky boli ešte silnejšie u rôznych skupín pacientov ako u zdravých dobrovoľníkov. Vedci tiež skúmali, či sú dotykové zásahy robotov podobne účinné ako zásahy skutočných ľudí. Zistilo sa, že robotické masáže majú podobné pozitívne účinky na fyzickú pohodu (napr. úľavu od bolesti), ale sú menej účinné pre duševné zdravie. Pozitívne účinky dotyku sa zistili aj u známych ľudí (napr. objatie priateľom), ako aj u zdravotníckych pracovníkov (napr. masáž od licencovaného masážneho terapeuta).
Celkovo tieto zistenia ukazujú, že dotykové zásahy majú jasné výhody pre fyzickú aj duševnú pohodu. Takže nabudúce, keď sa budete cítiť trochu pod vplyvom počasia, možno skúste objať priateľa – napokon, je vedecky dokázané, že by ste sa mali cítiť lepšie.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies