Štyri návyky, ktoré vám bránia trvalo schudnúť: Ktoré to sú a ako sa ich zbaviť?

Pozrite sa na štyri prekvapivé zlozvyky, ktoré ľuďom často bránia pri zhadzovaní váhy.

Zakazujete si obľúbené jedlo

V momente, kedy si zakážete všetko, čo máte radi, budete zaháňať chuť niečím iným a častejšie. Navyše budete kvôli tomu myslieť na jedlo oveľa častejšie a budete sa cítiť nešťastne. Oveľa lepšie je povoliť si čas od času drobný hriech v malej porcii, ktorý potom napríklad odčiníte cvičením.

Výnimku tvorí alkohol: Tu sa oplatí naozaj prísnosť. Alkohol je veľmi kalorický, najmä pivo a tvrdý alkohol. Z diétneho hľadiska si môžete večer povoliť vínny strik, maximálne dva poháre. Lenže tu je skonzumované množstvo priamo úmerné ústupe vôle a často to dopadne myšlienkami, že sedmička ma predsa nezabije. Alkohol sa s chudnutím jednoducho nezlučuje.

Málo spíte

Najčastejšou chybou, ktorú si ľudia, ktorí chcú schudnúť ani neuvedomia, je to, že zabúdajú spať. Áno, deň má len 24 hodín, ale vy si na seba čas nájsť musíte. Ak spíte dlhodobo menej ako 7 až 8 hodín denne, vaše telo nestíha regenerovať a nechudne. Potreba spánku je individuálna, všeobecne sa ale pohybuje okolo ôsmich hodín denne. Výrazne menej či viac spánku telu škodí.

Vynechávate jedlá

Nemáte čas sa najesť, a tak pokojne vynecháte obed a večer si dáte len šalát? Svojmu telu len škodíte. To, že máte nedostatok pravidelnej energie, vedie len k tomu, že si začne robiť zásoby. Je to paradox, ale pri chudnutí nesmiete nikdy pocítiť hlad. Jedzte päťkrát denne malé porcie a telo sa prestane báť, že ho vyhladnete, a bude lepšie spaľovať.

Držíte príliš prísne diéty

Viete presne, aký je váš bazálny metabolizmus, teda aké množstvo energie by ste mali denne prijať? Pokiaľ chcete chudnúť, mal by byť váš príjem len o niečo menší.