Vitamín C je zásadný pre správne fungovanie imunity, zlepšenie vstrebávania železa a tvorbu kolagénu. Jeho pravidelný príjem chráni bunky pred poškodením a pomáha predchádzať infekciám.
Vitamín C je jedným z najdôležitejších prvkov pre správne fungovanie imunity. Podporuje vstrebávanie železa, tvorbu kolagénu a ako silný antioxidant chráni bunky pred poškodením.
Hlavný odborník Ministerstva zdravotníctva (MZ) SR pre klinickú imunológiu a alergiológiu, Peter Pružinec, zdôrazňuje význam pravidelného príjmu vitamínu C, keďže ľudské telo si ho nedokáže samo vytvárať ani ukladať do zásoby.
"Pravidelný príjem vitamínu C pomáha nielen predchádzať infekciám, ale aj skracovať ich priebeh a zmierňovať príznaky," priblížil Pružinec. Nedostatok vitamínu C sa prejavuje nenápadne - únavou, podráždenosťou či oslabenou imunitou.
Môže sa tiež vyskytnúť väčšia krvácavosť po poranení, väčšie modriny a pomalšie hojenie rán. Dlhodobý nedostatok môže viesť až k vážnym zdravotným problémom, najmä u ľudí s diétami obmedzujúcimi sacharidy alebo u obéznych pacientov na rôznych stravovacích extrémoch.
Pružinec apeluje na dodržiavanie odporúčaného dávkovania vitamínu C. "Príliš vysoké dávky neprinesú žiadny ďalší efekt, pretože organizmus si vitamín C neukladá a jeho nadbytok jednoducho vylúči," vysvetlil.
Odborníci odporúčajú pre zdravých dospelých dennú dávku 80 miligramov. Pri zvýšenej záťaži, ako sú ochorenia alebo náročné dni, sa potreba vitamínu C zvyšuje, a môže byť vhodné zvýšiť dávkovanie až na 500 či 1000 miligramov denne.
Konzumácia vitamínu C je najúčinnejšou prevenciou proti rôznym ochoreniam a pomáha udržiavať zdravie na optimálnej úrovni. Pravidelný príjem správnych dávok vitamínu C tak môže významne prispieť k celkovému zdravotnému stavu a imunite.
Pre používanie spravodajstva Netky.sk je potrebné povoliť cookies